පැහැපත් නීරෝගි සමකට පෝෂණීය රහස විශේෂාංග

පැහැපත් නීරෝගි සමකට පෝෂණීය රහස
මධුර රසයෙන් ප්‍රණීත රස නහර පිනායන ආහාර වේලකටයි අපේ වැඩිම රුචිකත්වය හිමිවන්නේ. නමුත් දිව පිනවන මේ රසයට වඩා ගුණයෙන් පිරිපුන් ආහාර වේලක් අපේ ශරීර පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය අතර එය බාහිර පෙනුමට ද වැඩි වටිනාකමක් රැගෙන එයි.

 

එබැවින් දේශීය එළවළු, පලතුරු, පලා ආදිය අපේ සම සොඳුරු කරන ආකාරය අපි තවදුරටත් සොයා බලමු.

ආහාරයේ වැදගත්කම

සාමාන්‍යයෙන් අපි ප්‍රධාන ආහාර වේල් තුනක් ලබා ගන්නෙමු. ඒ අතරට තවත් සැහැල්ලු ආහාර ද ලබාගන්නා අතර මේ සියල්ලෙහි මධුර රසය වැඩි වශයෙන් අන්තර්ගත වේ. එබැවින් මධුර රසය තුළ සැඟ වී ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේදය අප නිරන්තරයෙන්ම අවශ්‍ය ප්‍රමාණයටත් වඩා ශරීරගත කරගන්නෙමු. ඒ හේතුව නිසාම අධික ස්ථුලතාව ඇතුළු තවත් සෞඛ්‍යමය ගැටලු බොහොමයකට මුහුණදීමට අපට සිදුවී තිබේ.

එබැවින් අප හොඳින් සිතා බලා උත්සාහයෙන්ම නැවුම් එළවළු, පලතුරු ආහාරයට ගතයුතු අතර ඒ හරහා ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී පැවැත්මට අවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජලවණ ආදිය ලබා ගතයුතු වේ.

 

විටමින් වර්ග විටමින් A

කහ පැහැති එළවළු, පලතුරු බොහොමයක විටමින් ඒ අඩංගු වේ. අපට නිතර ආහාරයට හමුවන වට්ටක්කා, ගස්ලබු, බිත්තර කහමදය තුළ මෙන්ම අද කාලයේ නම් නිතර ඇස නොගැටෙන පලතුරක් වූ ලාවුළු මදය තුළ ද විටමින් ඒ අඩංගුය. සමෙහි වියළි ස්වභාවය මෙන්ම අසාත්මිකතා වළක්වා තෙතමනය සහිත පැහැපත් සමක් හිමිකරදීමට මේ ඒ විටමිනය සමත් වේ.

 

 

විටමින් B

සත්ත්ව පීකුදු, සෝයා කිරි ආදියේ බහුලව දක්නට ලැබෙන විටමින් B උදෑසන හිරුඑළිය හරහා ද අපට ලබාගත හැකියි. සමට සේම අපේ හිසකෙස්වල නිරෝගී වර්ධනය උදෙසා ඉතා වැදගත්වන මේ විටමිනය සමෙහි ආතතිය රැකගෙන (එල්ලා වැටීම) සමට දීප්තියක් ලබාදෙයි.

විටමින්  E

අලිගැටපේර, කොට්ටම්බා මදය, වට්ටක්කා ඇට, මිරිස්, තක්කාලි ආදියෙහි මෙන්ම බොහෝ ධාන්‍ය වර්ගවලත්, එම ධාන්‍ය ඇසුරින් සකස් කළ තෙල් වර්ග ආදියෙත් මෙම විටමින්  E
 අඩංගු වේ.

එය සමෙහි වියපත් බව වළක්වා සමෙහි තෙතමනය ආරක්ෂා කරදෙන අතර බාහිර උපද්‍රවවලින් සම රැකදෙයි. විශේෂයෙන්ම සමෙහි දීප්තිය රඳවා, තරුණ බව රැකගන්නට විටමින්  E
 අපූරු මෙහෙයක් ඉටු කරයි.

ඉහත සඳහන් කළ A, B,  E  යන විටමින් තුනම මේද්‍ර ද්‍රාව්‍ය විටමින ලෙස හැඳින්වේ. අප සකස් කරනා සෑම ආහාර වේලකටම තෙල් ස්වල්පයක්, පොල් කිරි ටිකක් හෝ පොල් මිටක් යොදා සකසා ගැනීම ඉතා වටින්නේ එබැවිනි.

මේ බව නොදැන හෝ අතීතයේ ජීවත් වූ අපේ ගෘහණියන් පොල් මිටක් යෙදූ මැල්ලුමක් වැනි දෙයක් තම ආහාර වේලට එකතු කරගැනීමට අමතක නොකළහ.

මෙම මේද්‍ර ද්‍රාව්‍ය විටමින්වලට අමතරව B සහ C
 යන විටමින් දෙක ද සමට ඉතා වටිනේය.

විටමින් B සංකීර්ණය

කුරුට්ට සහිත ධාන්‍ය වර්ග (නිවුඩු සහල්, දේශීය සහල් වැනි දෑ) සමඟ යීස්ට් සාරයේ ද විටමින් B සංකීර්ණය අඩංගු වේ.

ඊට අමතරව පලා සහ මාළු වර්ගවල ද මෙම විටමිනය දැකිය හැකියි.

සිරුරෙහි පැහැය එකම වර්ණයකින් පවත්වා ගන්නටත් සමෙහි ලප, කැළල් සහ විකෘතිතා ආදියෙන් තොරව නීරෝගි සමක් පවත්වාගන්නටත් ඔබට විටමින් B සංකීර්ණය උපකාරී වේවි.

විටමින් C

ඇඹුල් රසයෙන් යුත් ආහාරවල මෙම විටමින් C  දැකිය හැකියි. විශේෂයෙන්ම දේශීය පලතුරු බොහොමයක, එනම් නෙල්ලි, දොඩම්, අඹ, ඇඹරැල්ලා වැනි පලතුරුවල යහමින් මෙම විටමින් C  අඩංගුය.

ආහාරයක ඇති යකඩ සිරුරට අවශෝෂණය කරගන්නට මෙම විටමින් C  උපකාරීවන අතරම එය සමෙහි වර්ණය නිසිලෙස පවත්වාගන්නට ආධාර කරයි.

මන්ද විටමින් C  ශරීරයට හිඟවීමක දී සමෙහි අඳුරු ලප මතුවන අතර මෙම විටමිනය ලබා ගැනීමෙන් සමෙහි අලුත් සෛල ආරක්ෂා කරමින් ශක්තිමත් නීරෝගි සමක් අපට ලබාදේ.

විටමින් B සහ C  යනු ජලයේ ද්‍රාව්‍යවන විටමින් ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් මෙම විටමින් සිරුරට අවශෝෂණය සඳහා ජලය පානය කිරිම ඉතා වැදගත් වේ.

උපදෙස්
ආයුර්වේද සහ දේශීය රූපලාවණ්‍ය ක්‍රම පිළිබඳ අධ්‍යාපන පියසේ ආයුර්වේද වෛද්‍ය
සුසිනිඳු සමකට Aloe Vera face packs

කෝමාරිකා face packs ස්වාභාවික හා නැවුම් සම සුන්දරව තබාගැනීමට සහ හානිවූ සම අලුත්වැඩියාකර ඔබේ සම තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෝමාරිකා යනු පිළිස්සීම්වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට, තුවාල සුව කිරීමට අනාදිමත් කළක සිට භාවිතා කරන ඖෂධීය ශාකයකි. ඒ වගේම කෝමාරිකා  සමේ අහිතකර බැක්ටීරියා නසා, පෝෂණයකර, අකළට වයසට යෑම වළකා,  කුරුළෑ නසා, කැළැල් මකා සම ආරක්ෂාකර දෙයි.

 
ලස්සන වැඩි කරගන්න පුළුවන් පුදුම ක්‍රම

1) නිරෝගී කොන්ඩේකට බියර් ?

 
ඔබටත් පහසුවෙන් Saloon නොයා ගෙදර ඉදන්ම දීප්තිමත්, පැහැපත් සමක් ලබා ගන්න පුළුවන්

කාන්තාවකගේ සුන්දරත්වයට නිරෝගි සමක් ඉතාමත් වැදගත් වෙනවා. බොහෝ කාන්තාවන් වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ මුහුණට පමණයි. නමුත් ඔබේ ශරිරයේ සෑම ස්ථානයකම සමේ පැහැය එක ලෙස පවත්වා ගෙන යාම සුන්දරත්වය ගැන හිතනවා නම් අනිවාර්ය වැදගත් අංගයක්. ඒ නිසා අපි ඔබට කියන මේ උපදෙස් පිළිපදින්න ඔබ උනන්දු උනොත් ඔබේ සමේ සෑම ස්ථානයක්ම පිරිසිදුව, පැහැපත්ව පවත්වා ගෙන යාමට ඔබට හැකි වේවි.

 
ඔබේ හිසකෙස් හැලීයාමට හේතු මේවා විය හැකියි!

ඔබ විටමින් ඌණතාවයෙන් පෙළෙනවා විය හැකියි.

 
දිගු සුන්දර කෙස් කළඹක හිමිකාරියක් වෙන්න ට්‍රික්ස්

01) මතක තියා ගන්න එක රැයකින් කොණ්ඩය වැවෙන්නේ නැහැ.

 
දෙහි පළුවක් මතට මී පැණි බිංදු 3 ක් දමා මුහුණේ ආලේපනය කලවිට සිදුවනදේ ඔබ මවිතයට පත්කරාවි

Blackheads ඇති වීම මගින් සමෙහි සෞඛ්‍යය සම්පන්න භාවය නැති කර දමනු ලබයි. බොහෝවිට මේවා මුහුණේ,කොන්දේ සහ කන් මත ඇති වේ. මෙයට හේතුව වන්නේ එවන් ස්ථානයන්හී අධික ලෙස දහදිය ග්‍රන්ථි පිහිට තිබීමයි. අවිධිමත් ආහාර රටාවන්, තෙල් සහිත සම, ග්‍රන්ථි අවහිර විම සහ තෙල් සහිත හිසකෙස් නිසා ‘Blackheads’ ඇති වේ. අපිරිසිදු කම නිසා පමණක් මේවා ඇති නොවේ. ඔබ ‘Blackheads’ ඉවත් කරනවා කියා තලා පොඩි කිරීමද එතරම් සුදුසු නොවේ.

 
ඉහළින්ම තියෙන ඔලුව රැකගමු නේද ?

හිසකෙස් තියෙන්නේ ලස්සනට පමණක් නෙවේ. හිස් කබලේ ආරක්ෂාවට, සිසිලසට හිස කෙස් ඉතාමත්ම වැදගත්. ඉතින් නිරෝගී කෙස් කළඹක් කියන්නේ නිරෝගී හිසක සහ නිරෝගී දිවි පැවැත්මක හිමි කරුවෙක් කියලා නොකියාම බැහැ. ඉතින් මෙන්න මේ සත්කාරයන් ඔබේ හිසට මනා රැකවරණක් ගෙන දේවි.

 
ඉහළින්ම තියෙන ඔලුව රැකගමු නේද ?

හිසකෙස් තියෙන්නේ ලස්සනට පමණක් නෙවේ. හිස් කබලේ ආරක්ෂාවට, සිසිලසට හිස කෙස් ඉතාමත්ම වැදගත්. ඉතින් නිරෝගී කෙස් කළඹක් කියන්නේ නිරෝගී හිසක සහ නිරෝගී දිවි පැවැත්මක හිමි කරුවෙක් කියලා නොකියාම බැහැ. ඉතින් මෙන්න මේ සත්කාරයන් ඔබේ හිසට මනා රැකවරණක් ගෙන දේවි.

 
හැමදාම තරුණව ඉන්න හැටි දැනගන්න කැමතිද?

තරුණව ලස්සනට සිටින්නට කවුද අකමැති? තරුණ බව රැකගන්නට ඔබ කුමන වයසක හිටියත් හැමදාම තරුණව ඉන්න නම් මෙන්න මේ දේවල් කරලා බලන්න.

 
අවස්ථාවට ගැළපෙන නිවැරදිව මේක් අප් එකක් කරගමුද ?

මේක් අප් එකකින් අප බලාපොරොත්තු වන්නේ තිබෙන ලස්සන තව තවත් වැඩි කරගැනීමයි. ඉතින් කාර්යාලයට ,උත්සවයකට යන අවස්ථාවන්වලදී අවස්ථාවට ගැළපෙන ලෙස තමන්ට තනිවම පුංචි මේක් අප් එකක් දා ගන්නට පුළුවන් නම් එය කාලය වගේම මුදලුත් ඉතිරි කරන්නක් වෙනවා.

 
 
Publish By www.ElaKella.com 2000